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Exercício durante a gravidez

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Exercício durante a gravidez

A maioria dos prestadores de cuidados de saúde concordam que o exercício moderado é segura e benéfica durante a gravidez. Mulheres que se exercitam são mais aptos fisicamente e, geralmente, têm mais resistência que as mulheres que são sedentários. As mulheres que estão fisicamente aptos podem ter trabalhos mais curto e mais fácil - e menos seções cesarean - que as mulheres que não estão aptos.

Aprovação
Uma mulher grávida deve sempre obter a aprovação de seu fornecedor de serviços de saúde antes do início um programa de exercícios, especialmente se ela teve abortos ou partos prematuros no passado, ou se ela tem pressão alta ou doença cardíaca.

As mulheres que não praticavam atividade física antes da gravidez deve furar a caminhada moderada ou natação e sessões de exercícios limite de 30 minutos ou menos.

As mulheres que têm vindo a exercer regularmente deve planejar a exercer um pouco menos vigorosamente quando grávidas. A taxa de mulher grávida coração vai aumentar mais rapidamente do que antes ela estava grávida. É o melhor exercício a um ritmo moderado - apenas o suficiente para elevar a freqüência cardíaca a não mais de 140 batimentos por minuto.

Segurança durante a gravidez
Aqui estão algumas dicas que ajudarão as mulheres grávidas exercício com segurança durante a gravidez:

  • Evitar exercícios que exigem deitado sobre suas costas.
  • Evite ficar superaquecido, principalmente em dias quentes e úmidos.
  • Superaquecimento é mau para o bebê.
  • Fique longe de halterofilismo, cavalgadas, mergulho, esqui alpino, e exercícios aeróbicos vigorosos, como corrida de longa distância.
  • Lembre-se que durante a gravidez, o corpo está mais propenso a lesões por estiramento ou saltando movimentos.
  • Obter atenção médica imediata em caso de cólicas, sangramento ou contrações ocorrem durante ou após o exercício.
  • Não há dúvida de que o exercício moderado durante a gravidez faz mais saudável para mães e bebês. Se você gostaria de beneficiar de exercício durante a gravidez, pedir seu fornecedor de cuidados de saúde para orientação sobre um programa que é certo para você e seu bebê.